Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi na różnych czynnościach. Bez niej nie dalibyśmy rady żyć. Niestety ten problem dotyczy jednak sporej ilości ludzi.

Na szczęście możemy o nią walczyć.

Jest kilka sztuczek i ćwiczeń ale właściwie nic one nie znaczą bez zmiany nastawienia i zmiany motywacji.

Czy kiedy zajmujemy się czynnościami interesującymi lub czytamy artykuł o ulubionym wykonawcy mamy problem ze skupieniem uwagi? Zapewne nie. Dzieci w szkole również uczą się chętniej i o wiele łatwiej im to przychodzi, kiedy dany przedmiot po prostu lubią.

Trzeba się zastanowić, czy jest cokolwiek w tym co robię, co mogłoby być związane lub przydatne w moim celu, hobby, zainteresowaniu? W jaki sposób mógłbym to wykorzystać?

Jeśli więc interesujemy się piłką nożną , a nie znosimy biurowej pracy mamy za zadanie ruszyć wyobraźnią i zastanowić się jak to wykorzystać w hobby.

Druga strona na wypracowanie koncentracji jest bardziej metodyczna lecz również niezbędna – jest to praktyka.

Czasami odnosimy wrażenie, że ucząc się czegoś "zaśmiecamy sobie pamięć". Jednak przyswajając wiadomości trenuje się i poprawia swoją efektywność - tak więc po prostu później, przy nauce czegoś innego będzie łatwiej.

Należy więc przysiąść do danej pracy, weźmy za przykład naukę i świadomie powiedzieć sobie: "Zamierzam teraz się uczyć i będę się koncentrował na tym jak tylko mogę i będę uważał na to, aby się nie dekoncentrować." Rozpoczynamy naukę i obserwujemy swoją koncentrację. Jeśli tylko zorientujemy się, że powoli odpływamy gdzieś myślami, czy coś nas rozprasza musimy sprowadzić się znów na właściwe tory.

Po kilku dniach takich świadomych ćwiczeń i postanowień zauważymy, że koncentracja poprawiła się. To proste- im częściej udaje się być skoncentrowanym, tym mniej będzie takich momentów kiedy się nie jest.

Niestety naturą mózgu nie jest bezustanne skupianie uwagi na jednej czynności, a więc co kilkanaście minut uczciwej pracy należy się nam przerwa 5 minutowa. Podczas niej robimy zupełnie co innego, kopiemy piłkę, dzwonimy do znajomego, ćwiczymy fizycznie. Jeden warunek: przerwa należy się, jeżeli naprawdę te kilkanaście minut było staraniem się.

A po przerwie wracasz do nauki. Odświeżony mózg jest w stanie ponownie przyjmować nowe informacje.

Istnieje wiele innych technicznych sposobów, jednak te dwa są najważniejsze i najskuteczniejsze. Pod warunkiem, że nie oszukujemy siebie samego i jesteśmy uczciwi.

Zatem ucząc się ze świadomym celem, z przerwami i ze sztucznym zainteresowaniem to na efekty nie trzeba długo czekać. Po kilku dniach będziesz zaskoczony.

::  Ebooki Biznes :: Ebooki Praca :: Ebooki Psychologia  :: Ebooki Sukces :: Ebooki Edukacja  ::

Polskie Ebooki